Taito ja alkeisryhmän harjoitusohjelma Lapin leiristä eteenpäin

Seuraamme lumitilannetta ja harjoitusten paikat sekä ajat voivat vaihdella. Mutta lähtökohtaisesti:

1.Tiistaisin klo 18 - 19.15 (Killon kuntopisteellä suksilla, jos ei latu kunnossa niin keskuskentällä sauvat+lenkkarit. Vältetään tallomasta latupohjia)

2.Torstaisin klo 19-20 (Nuolialan koulu, salivuoro)

3.Sunnuntaisin Klo 10.30 - 12.30 (Sienimetsäntien päässä, kevyt lenkki. Latujen ollessa hiihdettävässä kunnossa hiihtäen, muutoin kävellen.)

Parillisina viikkoina tiistait pertsa, sunnuntai luistellen. Ja parittomilla viikoilla vastaavasti tiistait luistelu ja sunnuntait pertsalla. Kisaviikonloppuina sunnuntain harjoitukset omaehtoisesti.
Oikeudet muutoksiin pidätetään. Ne ovat jopa välttämättömiä olosuhteiden mukaan. Lyhyen aikavälin muutokset, alle vuorokausi harjoitukseen, lähetetään tekstiviestillä.

Harjoituksiin ohjeita:

- Juuri ennen harjoitusta ei tule syödä raskaasti mutta ei myöskään nälkäisenä.
- Hiihtokalusto tulisi olla kelin mukaisessa kunnossa
- Saapuminen harjoituskohteeseen kevyesti lajinomaisesti liikkuen (kävellen, hiihtäen...) parantaa harjoitusvalmiutta. Samalla tulee suoritettua alkulämmittelyä ja loppuverryttelyä sekä harjoitukseen saadaan lisättyä pituutta.
- Pukeutuminen kelin mukaisesti. Kotoa lähtiessä voi tuntua hiukan viileältä mutta harjoituksia tehdessä tulee yleensä lämmin. Sen verran vaatetta kuitenkin ettei ole paleltumisvaaraa. Yleensä harjoitus aloitetaan ja lopetetaan samaan kohteeseen ja osa on ainakin ottanut matkoja varten esim. toppaliivin yms. ja jättänyt lähtöpaikalle.
- Keskittyminen harjoituksiin. Kun tullaan harjoituksiin ja vaikka nähdään kavereita niin pitäisi pystyä keskittymään kuuntelemaan ja suorittamaan harjoitteita.
- Ulkoilijan hyviä käyttäytymissääntöjä tulee muistaa teroittaa myös kotona. Ladulla edetään kiertosuunnan mukaisesti, yleensä oikeata puolta ellei latukohtaisesti ole eri ohjetta. Pidetään omaa linjaa, ei poukkoilla niin että takaa tai edestätulijoille syntyy törmäysvaaraa. Muutenkin asiallinen, kaikkia hiihtäjiä kunnioittava asenne ja kielenkäyttö. Haluamme että kylillä kuulee hiihtäjänuoristamme positiivista palautetta.